[...] jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a moze na ładowaniach tylko wtedy gotowane to nie zbyt dobre... p.s2 jakbym zmówił białko z treca to dokładnie z przesyłka ile mi to wyjdzie? i do ilu dni bede miał w domu? bo sie zastanawiam bo na ładowaniu [...]
[...] mi tyle energii i dlatego ani myślę kombinować. Obiad zgodnie z szablonem mięso+kasza/ryż+warzywa+tłuszcz - i też powtarzam do znudzenia, z tymi samymi przyprawami, surowe, gotowane itp. Z kolacją lubię się pobawić, ale generalnie dotyczy do 3-5 posiłków w miesiącu. Ot, dorzucę pomidora, pęczek rzodkiewek, selera, albo zmienię zestaw twaróg - [...]
[...] : 1 całe jajo, kilka żółtek, plastry boczku - wszystko usmażone na gęsim smalcu. Na deser trochę śmietany z orzechami. inny: tłuste mięso usmażone na smalcu, warzywa gotowane trening 3x w tyg same podstawowe ćwiczenia, trening ogólnorozwojowy. cardio będzie zbędne przy tej diecie. Po prostu trzeba trzymać się zasad mało białka i mało [...]
[...] na sniadanie pije koktail z sera bialego chudego, banana, maslanki trusk.,mleczka0.5T, i platkow owsianeych i otrebow.reszta posilkow to z reguly jakies salatki albo warzywa gotowane z kurczakiem, na kolacje staram sie cos malego glownie bialkowego szamac. Do tego zaczne brac(jeszcze nie przyszla mi paczuszka:)jeden z fatburnerkow(nie pamietam [...]
[...] )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze 3-4 razy w tygodniu trening regerunujący Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g [...]
1. Może być. 2.Chleb + masło + warzywa + mięs0 3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to [...]
[...] sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ja wyliczam zapotrzebowanie według tego ppm i dorzucam 500kcal ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? z rzadka... częściej mrożonki gotowane w formie zupek z cycem np. surowe to w formie surówek jak mi sie chce zrobić : kapusta+marchewka albo sałatka grecka itp
Ale to szczera prawda, choc w 1 kwestii moge cie poprzec. Dlaczego tak naskakujecie jego z tym zurkiem i jajkami? Ja tez sobie jajka gotowane wkroilem do zurku do tego warzyw i jest git. Czy to nei dobry posilek? bialko jest, tluszcz jest, warzywa sa, wegli moze nie bardzo, ale mozna dac kromala chleba. Zupy tez moga byc wartosciowe i latwiej [...]
[...] lniany, dobrze na olej rybi, masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso gotowane/pieczone na ogniu i same warzywa i owoce, ale wiadomo jak jest, musisz znalezc co szkodzi ci mniej, a co bardziej, najwazniejsze to wywalić słodycze, przetworzony [...]
a taka dieta eliminacyjna? przez trzy tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze [...]
[...] pytanie, warzywa krzyżowe lepiej ograniczyć, zwłaszcza surowe, bo blokują pracę tarczycy. Podczas gotowania do 30% tych związków wolotwórczych się dezaktywizuje więc gotowane można w ograniczonej ilości spożywać zwłaszcza że mają wiele korzystnych składników. Ile dokładnie można nikt ci nie powie bo nikt tego dokładnie nie badał a poza [...]
[...] pogoda niestety nie pozwoliła mi na szybki marsz (cały czas padał deszcz), więc poleciał rowerek 45 minut rano zrobiłem zakupy wieczorkiem przygotowałem żarcie warzywa gotowane na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07dd331bce7148b08d4d2447aa228300.JPG oraz mięsko, do standardowych cycków dorzuciłem surowy boczek w celu zwiększenia ilości tłuszczy [...]
[...] tydzień ciężary w górę o 5% fotki mojego standardowego żarcia porannego micha 1: płatki owsiane + otręby pszenne + mleko + rodzynki + suszone śliwki micha 2: warzywa gotowane na parze (brokuł+marchew+fasolka) + olej + jajka na pół twardo (jajka robię w taki sposób: wrzucam do gara na płytę do zagotowania się wody, wyłączam płytę i [...]